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保健小常識

腸道照顧好,百病不來找

2017.03.17

根據國民健康局資料顯示!!

 

大腸癌連續五年為國人罹患最多的癌症,是癌症死亡率第三名。

每42分鐘有1人罹大腸癌。

別以為大腸癌是老年人才的專利,根據資料顯示,20到40歲上班族中,

每四人就有一人有腸瘜肉,

腸瘜肉為大腸癌的前兆,顯示大腸癌正逐漸年輕化。

 

 

 

 

大腸癌年輕化的主因為~~不健康的飲食習慣、久坐和壓力。

高油低纖的飲食習慣、經常攝取加工類精緻食物,以及久坐不動的生活習慣和緊張壓力,

易使腸胃蠕動減緩,導致排便不順,增加毒素與腸壁細胞接觸的時間,進而造成腸胃細胞病變。

 

現代人的消化速度超級慢!

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內有多少毒素在危害人體健康。

 

每天嗯嗯就沒有宿便嗎?

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,

這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏ 的宿便。

 

妳的腸道乾淨嗎?

 經常脹氣

 排便不正常

 生活壓力大

 喜歡吃冷或冰食

 生活作息不正常

 習慣或經常吃宵夜

 不喜歡或很少吃蔬果

 坐式生活,很少運動

 習慣吃瀉藥幫助排便

 吃飯狼吞虎嚥速度快

 

 

上述狀況達3個(含)以上,就要注意腸道保健囉!

 

 

腹腔淨化三要素

健康的腸胃就如同植物的根,提供人體所需的充沛能量及活力,但當腸胃出狀況時,失去的可不只是體力!

黑斑、痘痘、老化、免疫力降低甚至是癌症,都與腹腔淨化息息相關!

一般人提到了「腹腔淨化」,直接聯想的就是改善便祕或是拉肚子,

其實,不便祕只是維護腸道健康最基本的要求,而服用「消脂茶」、瀉藥等,更是傷害腸胃!

水、纖維及益生菌正是腹腔淨化,維持健康腸道不可或缺的三要素:

 

1. 水份:

每天1500~2000㏄的水份是腸道清潔的基本要求,切忌以含糖飲料來取代水份攝取,
小心滋養了壞菌又使身材走樣,得不償失喔!

 

2. 纖維:

纖維素就如同刷子,可以清除隱藏在腸道縫隙的毒素,促進腸道蠕動,包覆致癌物質,
並加速排除,降低癌症的發生機率!如:薯蕃、菇類、蒟蒻、筍子、芭樂、 蘋果、全穀類都是不錯的選擇!

 

3. 益生菌:

人體腸道的總菌數是固定不變的,壞菌多好菌就少,好菌多壞菌就少。

過多的壞菌會產生大量危害健康的物質,導致脹氣、水腫、免疫力下降及高血壓、高血脂等慢性疾病,

尤其是外食族、高壓力族群以及作息不正常者,建議每天補充益生菌,才能"腸" 保健康!

 

腸保健康窈窕六大秘訣

1.良好的排便習慣:養成規律排便,是腸道保健的基本功。每天早晨起床一杯溫水,可刺激結腸反射,遠離便秘。

 

2.健康的飲食習慣:三低一高的飲食原則(低油、低糖、低鈉,高纖維);以及少食、慢食、快樂食的飲食習慣;

                                是健康飲食的不二法門。

 

3.養成運動習慣:    有氧及無氧運動兼備,可促進血液循環,提高新陳代謝。

 

4.經絡保健:            勤作腹式呼吸、經絡穴道及腹部按摩。

 

                                 搭配優質精油,經常於腹部順時針按摩,或敲膽經、刺激合谷穴、神門穴、支溝穴等相關穴點,

                                 可保健康窈窕喔!

 

5.規律的生活習慣: 早睡早起、規律排便、隨時紓壓。

 

6.維持良好體態:     維持標準體重及腰圍,補充足夠水分。

 

 

人體肌膚相當於體內臟腑健康的鏡子,肌膚的好壞可反映出身體健康與否。

當腹腔毒素囤積,便會影響血液循環及新陳代謝,臉部會出現暗沉、粗糙、痘痘等問題。

各位愛美的美眉們,想要擁有健康好氣色,“腹腔淨化”,是健康美麗的關鍵喔!