menu close menu

保健小常識

您是「大腹婆」的危險族群嗎?

2017.06.09

您是否有這樣的困擾?

 

每次減肥,總是先瘦到胸部和臉部;變胖時,

脂肪總是不聽話的先往肚子去,真是令人懊惱!

即使拚了命做仰臥起坐、搖呼拉圈,肚子那圈「游泳圈」,總是特別難減。

您想從「大腹婆」變「小蠻腰」嗎?

得先揪出害你腰圍變粗的罪魁禍首,才能對症下藥,事半功倍!

腰圍會變粗,歸根究底最主要的原因,還是脂肪囤積。

 

 

但為什麼會特別容易囤積在腹部呢?不妨檢視一下,您是否是以下七大族群:

 

1.壓力族

壓力會使體內釋放壓力荷爾蒙,促使身體將多餘的血糖合成為脂肪,並讓大腦「飽食中樞」變得遲鈍,讓人總是「吃不飽」,不知不覺吃了一大堆食物。近年也有研究發現壓力會誘發大腦神經,讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物,脂肪也特別容易儲存在腹部。

 

2.初老族

從30歲後,體內的生長激素就會開始減少,肌肉流失,於是基礎代謝率變低。40歲以後情況更明顯,平均每增加10歲,一天能消耗的熱量就少50~100卡。

 

3.應酬族

中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。油炸、重口味的食物與酒,皆屬於「濕熱」之物,會阻礙經絡氣血運行,降低新陳代謝能力;而且1克酒精就有7大卡的熱量,與脂肪相去不遠,因此很容易轉化為脂肪,囤積在內臟變成脂肪肝,造成肝臟的傷害。

 

4.甜食族

研究發現,飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」,特別容易造成腹部脂肪囤積。因為它相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酵素慢慢分解,高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪,對肝臟及腹圍的危害極大。此外,團購買的蛋糕、麵包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是「高升糖指數食物」,吃了以後會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也都會迅速促使脂肪的形成。

 

5.嗜冰族

「冰」包含溫度低的冰品與性寒的食物,吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。腹腔內有子宮、卵巢等掌管生育的重要器官,身體為了不讓這些器官受到「冰」的刺激,便會增加脂肪來保暖、保護內臟。來保暖、保護內臟。

 

6.熟女族

根據調查,台灣50~59歲女性半數腰圍大於80公分。步入更年期的女性常會發現,體重明明沒有增加,肚子卻變大很多,這是因為更年期後,體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分布的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上。

 

7.媽媽族

女性懷孕時,為了保護胎兒,脂肪便會集中在腹部、臀部與大腿上。若產後未能及時瘦身,錯失了減重黃金期,減肥難度就變高,脂肪於是根深蒂固地留在腹部,破壞了少女時期完美的身材。

 

找到癥結,徹底改變;正確的飲食習慣,配合適當的運動,必能重拾婀娜多姿的“S”曲線!