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保健小常識

粉紅十月 守護愛波

2017.10.05

乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症,發生高峰約在45-69歲之間。

依據統計,每年有逾萬位婦女罹患乳癌,逾2,000名婦女死於乳癌,

相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。

乳癌雖然發生率高,只要及早發現,預後相當好;

但若能「防患於未然」,時時注意自己的健康,

從日常生活及飲食習慣做起,守護愛波並非難事!

 

 

愛  波  秘  笈

健康飲食

3低2多~低油、低糖、低鈉;多植化素、多纖維。

規律運動

持之以恆的333運動,維持健康體位,有益健康!

鬆肌舒胸

保持愉悅心情,並適度鬆肌按摩,有助維持頸胸淋巴循環順暢
切忌穿戴不合身的胸罩,壓迫阻礙胸部循環。

遠離菸酒

盡量避免菸、酒、熬夜,有助維持身體正常機能運作,提升免疫。

預防勝於治療~定期檢查

20歲以上,每月MC後一週自我檢查
30-40歲女性,建議每年一次乳房超音波檢查
40- 69歲女性,建議每1 ~2年進行一次乳房攝影篩檢檢查
高危險族群,須經由醫師建議安排專業篩檢檢查

 

 

 

 
˙初經早(小於12歲);停經晚(大於55歲)
˙未生過孩子或30歲以後才生第一胎,或者未餵過母奶者
˙家族有乳癌病史者 
˙一側乳房得過乳癌者 
˙得過卵巢癌或子宮內膜癌者
˙嗜酒及咖啡、高脂肪、高熱量飲食者 
˙長期使用荷爾蒙或暴露在環境荷爾蒙汙染者