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保健小常識

月康寶典 /咽喉舒暢聲聲亮

2018.08.17

空汙溫差來亂入,喉嚨癢癢傷腦筋!

 

近來空汙警報頻傳,你是否也常常覺得喉嚨癢癢的?
一般談論過敏時,大多把焦點放在皮膚、鼻過敏上,忽略了喉嚨也是會過敏的。

日常呼吸吐納間,喉嚨是第一線面對外界變化與刺激的關卡。
溫差明顯時,喉嚨易反應出假性感冒症狀。

其實咳嗽、生痰不代表就是感冒,可能只是喉部使用過度或敏感的象徵,

可以透過保養的方式改善,而非仰賴西藥治療。

 

 

護嗓保養

多喝水:多喝溫開水保持喉嚨濕潤。

避免刺激:太過冰熱、辛辣、油炸、酸甜食物以及菸酒、咖啡,易刺激喉嚨。
適度運動:運動有助於放鬆肌肉,多做肩頸放鬆運動,有益於發聲。

少吃消夜:睡前三小時不要再進食,以免造成胃酸逆流,傷害喉嚨。
避免清嗓:清嗓會讓聲帶瞬間緊繃,容易受傷。
充分休息與睡眠:喉嚨需要適度休息,避免過度使用。

 

美聲食療

氣泡水:抑制清喉嚨衝動。

維生素C:喉嚨不舒服或聲音沙啞時,多吃維生素的食物,幫助舒緩症狀。

楊桃汁:對於開嗓音最有效,最好喝不加糖而且是溫的,氣管也照顧到了。

人蔘茶:說話最傷元氣,所以常喝人蔘茶可以避免元氣的流失。

沙士加鹽:輕微殺菌效果,但無法根治問題,嚴重時還是要尋求醫師協助。

膨大海、枇杷膏、羅漢果:隔絕刺激、舒緩喉嚨肌肉。

 

 

聲聲不息

固喉精油擦於頸喉部按摩,可舒緩不適,預防保健;
需要經常說話者之喉嚨保養。