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保健小常識

月康寶典 /情緒是“生命的指揮棒”

2018.09.07

情緒是“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”

 

醫學家們認為,快樂的情緒能增強大腦皮層的功能

和整個神經系統的張力,促使皮質激素與腦啡肽類的分泌,

從而增強機體抗病能力,並活躍體內的免疫系統,

達到防病治病的功效。

 

心情愉悅,心氣充足,思維活躍,臟腑活動正常,身體當然健康。

 

 

 

情緒警報

中醫認為,七情和五臟的基本關係是:
肺主悲、憂,過悲過憂則傷肺;心主喜,過喜則傷心;
肝主怒,過怒則傷肝;脾主思,過思則傷脾;
腎主驚,人受到過度驚嚇會影響腎的生理功能。

 

愉悅配方

補充維生素B群:心情莫名的不舒爽,多半和維生素B群有關。

 

補充舒壓礦物質~鈣、鎂:可放鬆神經,維持神經的正常功能。

 

早餐一定要吃:不吃早餐,不但影響新陳代謝,也影響情緒與腦部思考。

 

藉酒澆愁愁更愁:因代謝酒精會造成維生素B群及鎂的消耗流失。

 

甜食、咖啡淺嚐就好:會增加B群及鈣鎂的損耗,還可能造成身材走樣喔!

 

快樂好理“油”:Ω-3脂肪酸能調節腦內神經傳導物質,使血清素、
        腎上腺素或多巴胺等影響情緒的荷爾蒙在腦內運作順暢。

 

常曬太陽:腦部的運作需要許多營養素協助,維生素D也扮演著重要角色。

 

多做有氧運動:有氧運動可促進腦內分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等
       活力跟好心情的激素。

 

 

心曠神怡

 

愉悅精油吸嗅按摩,放鬆舒壓,平衡身心,預防保建。