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保健小常識

飲水養生

2016.05.30

 

人的身體有70%是水,其他所有的成份加起來才30%,

很多健康專家學者告訴你要多吃維他命、食物、蛋白質,

這些你就算全都做對了,也只達到30分。

其實你只要喝對水,你就達到70分,那你為什麼要捨近求遠?!

你知道嗎?身體上許多不知名的病痛,可能只是因為水喝得太少!

那麼要怎麼喝比較好?

 

 

 

餐前30分鐘喝水

這樣不但可以使腸胃做好消化食物的準備,還可以預防肥胖喔!因為餓和渴都因組織胺的作用而起,因此,很容易混淆,把渴的感覺當作是餓。最好的方法是在進食之前先喝水。

少量多次喝水    

小口慢吞,切勿大口牛飲,也不要等口渴了才喝水。

餐後2.5小時喝水 

可幫助消化作用完全,解除因食物分解消耗水所引起的脫水。

養成早晨喝水的好習慣

早上起床後先喝水,可彌補因長時間睡眠造成的脫水。一早喝水可以喚醒臟腑,讓腸胃開始蠕動,促進排便,對經常便秘的人具有改善效果。掌握剛起床時機,最能夠達到刺激與清洗腸部絨毛的效果。

運動前後需喝水

運動前喝水,在運動時才能順利排汗。運動過後,大量流汗,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分。

睡前也要喝水

晚上入睡以後,有長達6~8小時不再攝取水份,血液濃度也會增加,影響血流順暢。國外研究發現,中風、心臟病等容易在清晨發作,這和身體水分不足有關,所以就寢之前最好再適量喝點水,幫助沖淡血液。如果怕半夜跑廁所,打斷睡眠,只要把喝水時間提早到睡前1小時左右,就不必擔心這個問題。

在對的時間,喝對的水

早上七點到九點(胃經運行)、下午三點到五點(膀胱經運行)是喝水的最佳時機,除了喝水的習慣之外,水的品質也是很重要的。水源的污染、消毒藥品以及水管(塔)內的雜質、鐵銹、污垢等,都是值得考慮的因素!